Joga je drevna praksa koja potječe iz Indije, a nudi mnoge stilove koji se prilagođavaju različitim potrebama i preferencijama praktikanta. Bilo da želite poboljšati fleksibilnost, smiriti um ili ojačati tijelo, pronalaženje pravog stila joge ključno je za postizanje vaših ciljeva. U nastavku ćemo istražiti nekoliko popularnih stilova joge i kako odabrati onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama.
Hatha joga
Hatha joga je idealna za početnike jer se fokusira na temeljne poze, pravilno disanje i osnovnu tehniku. Sesije su često sporije i naglasak je na zadržavanju poza i upoznavanju svog tijela. Ako tražite blagi ulazak u svijet joge, poboljšanje fleksibilnosti i ravnoteže, Hatha joga može biti odličan izbor.
Vinyasa joga
Vinyasa joga je dinamičnija i energetski intenzivnija praksa koja spaja pokret s dahom. Tijekom Vinyasa sesije prelazi se iz jedne poze u drugu u glatkim, neprekinutim sekvencama. Ovaj stil je odličan za one koji žele izgraditi snagu i izdržljivost te preferiraju energičniji tempo vježbanja. Ako volite izazov i uživate u kardio vježbama, Vinyasa bi mogla biti savršena za vas.
Ashtanga joga
Ashtanga joga je strukturirana i zahtjevna praksa koja slijedi određen redoslijed poza. Pogodna je za disciplinirane osobe koje vole dosljednost i izazov. Ovaj stil obično zahtijeva fizičku spremnost i posvećenost, što ga čini popularnim među onima koji žele ozbiljno raditi na svojoj snazi, savitljivosti i mentalnoj disciplini. Ako tražite strukturiran i izazovan stil, Ashtanga joga može biti prava opcija.
Yin joga
Yin joga je suprotnost od energetskih stilova joge, fokusirajući se na pasivne i duge zadržavanje poza. Ova praksa ciljano djeluje na duboka tkiva tijela, uključujući zglobove, tetive i fasce. Yin joga je savršena za ljude koji žele pojačati svoju fleksibilnost i smiriti um, kao i za one koji traže opuštanje nakon stresnog dana. Ako vam je potrebno vrijeme za refleksiju i opuštanje, Yin joga je pravi izbor.
Power joga
Power joga je moderna verzija Ashtanga joge, koja često uključuje energične i varijabilne sekvence s ciljem poboljšanja snage i kondicije. Praksa je prilagođena za one koji vole izazivački i znojni trening. Ako vam klasični treninzi brzo dosade i želite spojiti pomake tijela s intenzitetom, Power joga mogla bi privući vašu pažnju.
Prilikom odabira stila joge, važno je uzeti u obzir svoje osobne ciljeve, trenutnu kondicijsku razinu i što želite postići svojom praksom. Isprobavanje različitih stilova može vam pomoći da saznate što vam najbolje odgovara. U konačnici, joga je put samospoznaje, pa je najvažnije da se osjećate ugodno i povezano s praksom koju odaberete.